「はなまるマーケット」 いま売れている最新美脚グッズと美脚の伝道師直伝！むくみ解消テクニック
5月21日放送の「はなまるマーケット」では「女性の大敵！」として
足の悩み解決策が紹介されていました。
むくみ＆角質ケアの種類が昨年に比べて1.5倍〜2倍に増えていて
キャンディタイプの軽石や
履くだけでエクササイズできるバランストーンなど。
中でも一番売れているのがむくみ対策用の着圧ソックスなんだそうです。
履くだけで足に圧力をかけ手軽にむくみ対策ができる。
しかも汗に反応して冷たく感じるように接触冷感タイプもこの春登場。
またおしゃれな着圧ソックスも。ファッションアイテムとしても使えるんだそうです。
そして男性用のむくみ対策用の着圧ソックスも。
立ち仕事が多いサラリーマンに人気があるそうです。
【この時期の脚に関する悩みランキング】
1位 冷え
2位 乾燥
3位 むくみ
むくみと冷えはセットでおこることが多く、血行が悪くなると代謝が下がり
太りやすくなるだけでなくセルライトも溜まりやすくなるんだそうです。
さらにむくみを放っておくと疲れやすくなったり、足の静脈にこぶが出来る、
下肢静脈瘤を引き起こす可能性もあるそうです。
むくみは筋力不足や衰えが原因なので、筋肉をつけるといいが、
歪んだ骨格に筋肉をつけると形の悪い脚になってしまう。
美脚の伝道師直伝！むくみ解消テクニック
理想的な脚とは「両足の付け根」「膝」「ふくらはぎの真ん中」「足首」の
4点がくっつく真っ直ぐな脚のこと。
・きちんとした筋肉
・骨格が整っている ⇒健康美脚
★ヒザが正確に曲げ伸ばしできているかチェック
�‖�の間にこぶし2個分広げて立つ
��背筋を伸ばしたままゆっくりヒザを曲げる
骨格バランスが正しければ、ヒザのお皿の真ん中が足の人差し指か中指の上にくる。
女性の場合、太もも＆おしりの筋肉が少し弱く、骨盤の幅が男性より少し広いので、
どうしてもヒザが内側に入ってしまう方が多い。
★筋力の状態をチェック
脚は体の土台なので程よく筋肉がついていないと骨格が乱れるし、筋肉がないことで
冷え、むくみの原因にもなります。
�，垢錣辰討劼兇鮨�ばします
�▲劵粁△鮠欧砲弔韻燭泙淆�先を引き寄せる
かかとが床から１〜２センチ浮けば筋力の状態は合格。
ヒザが浮く人は、ヒザを伸ばす筋力が不足している。
脚のゆがみ＆筋肉を整える簡単美脚エクササイズ
国立スポーツ科学センター スポーツ医学研究部 中村格子 医学博士
股関節周りの筋肉のバランスを整えると脚が綺麗になる。
�，�かとをつけ、つま先を４５度に開く
��曲げた時にヒザの皿の中心と、足の人差し指が同じ方向を向くことがポイント
��ヒザを曲げる⇒元の状態に戻るを５回ほど
�，�かとをつけ、つま先を４５度に開く
�△�かとをつけたまま、バランスを崩さないようにつま先立ちを５回
（５センチくらいあげると良い）
お尻を締めるようにつま先立ちをすると股関節周りの筋肉が整う
股関節周りが鍛えられると骨盤底筋も強くなって尿もれ予防もできます。
�，弔淦茵Ε劵兇鮨�ばしたまま脚を前に出す
�△修竜咾鬚修里泙淆海韻堂�、後ろに伸ばす。
�８気北瓩后�セットで５回ほど体の軸がぶれないように。
むくみ解消美脚テクニック
・脚を冷やさない
・むくんだ足をそのままにしない
むくむということは老廃物が排出されにくくなり溜まっているということ。
パーツモデルの金子エミさんは日頃、むくみにくい脚にするために
引き締め効果のあるクリームを塗り、着圧ソックスをはいているそうです。
むくみ解消の簡単リンパストレッチ
美脚への最短ルートはむくみを改善・予防するリンパストレッチ
むくみは細胞と細胞の間にある間液（水分）が溜まった状態で、この組織管液は
リンパ管や血管を通り全身を循環している。
リンパ管自体は収縮・拡張などの運動機能がなく、流れが滞りやすい。
これがむくみの原因となる。
脚は重力などによって水分が溜まりやすいので、むくみが起こりやすい。
むくみを放置するとセルライトの原因になるので、マッサージやストレッチで
筋肉を動かし、リンパ液を流すのがむくみの改善に有効である。
�，垢錣辰同Φ咾鮑元咾里Δ┐砲里察�胡坐のような形ですわる。
�⇔哨劵兇鯊里寮橘未任△錣擦襦�
��この姿勢で右の足首を左右に１０回回す
�さ咾鯣紳个砲�みかえ、おなじく１０回まわす
足首を動かすとふくらはぎの筋肉が動くのでポンプ作用でリンパ液などを
心臓に戻ってむくみ改善になる。
�＾愡劼棒�く腰掛け、右膝を抱え息を吐き胸に近づける
�∧�えた膝を内側・外側に１０回ほど回す
�Ｂ海い独紳仟Δ烹隠芦鵑曚匹泙錣�
�ず限�も同じように
股関節には太いリンパ節が流れているので、脚のむくみの改善に良い。
足の悩み解決策が紹介されていました。
むくみ＆角質ケアの種類が昨年に比べて1.5倍〜2倍に増えていて
キャンディタイプの軽石や
履くだけでエクササイズできるバランストーンなど。
中でも一番売れているのがむくみ対策用の着圧ソックスなんだそうです。
履くだけで足に圧力をかけ手軽にむくみ対策ができる。
しかも汗に反応して冷たく感じるように接触冷感タイプもこの春登場。
またおしゃれな着圧ソックスも。ファッションアイテムとしても使えるんだそうです。
そして男性用のむくみ対策用の着圧ソックスも。
立ち仕事が多いサラリーマンに人気があるそうです。
【この時期の脚に関する悩みランキング】
1位 冷え
2位 乾燥
3位 むくみ
むくみと冷えはセットでおこることが多く、血行が悪くなると代謝が下がり
太りやすくなるだけでなくセルライトも溜まりやすくなるんだそうです。
さらにむくみを放っておくと疲れやすくなったり、足の静脈にこぶが出来る、
下肢静脈瘤を引き起こす可能性もあるそうです。
むくみは筋力不足や衰えが原因なので、筋肉をつけるといいが、
歪んだ骨格に筋肉をつけると形の悪い脚になってしまう。
美脚の伝道師直伝！むくみ解消テクニック
理想的な脚とは「両足の付け根」「膝」「ふくらはぎの真ん中」「足首」の
4点がくっつく真っ直ぐな脚のこと。
・きちんとした筋肉
・骨格が整っている ⇒健康美脚
★ヒザが正確に曲げ伸ばしできているかチェック
�‖�の間にこぶし2個分広げて立つ
��背筋を伸ばしたままゆっくりヒザを曲げる
骨格バランスが正しければ、ヒザのお皿の真ん中が足の人差し指か中指の上にくる。
女性の場合、太もも＆おしりの筋肉が少し弱く、骨盤の幅が男性より少し広いので、
どうしてもヒザが内側に入ってしまう方が多い。
★筋力の状態をチェック
脚は体の土台なので程よく筋肉がついていないと骨格が乱れるし、筋肉がないことで
冷え、むくみの原因にもなります。
�，垢錣辰討劼兇鮨�ばします
�▲劵粁△鮠欧砲弔韻燭泙淆�先を引き寄せる
かかとが床から１〜２センチ浮けば筋力の状態は合格。
ヒザが浮く人は、ヒザを伸ばす筋力が不足している。
脚のゆがみ＆筋肉を整える簡単美脚エクササイズ
国立スポーツ科学センター スポーツ医学研究部 中村格子 医学博士
股関節周りの筋肉のバランスを整えると脚が綺麗になる。
�，�かとをつけ、つま先を４５度に開く
��曲げた時にヒザの皿の中心と、足の人差し指が同じ方向を向くことがポイント
��ヒザを曲げる⇒元の状態に戻るを５回ほど
�，�かとをつけ、つま先を４５度に開く
�△�かとをつけたまま、バランスを崩さないようにつま先立ちを５回
（５センチくらいあげると良い）
お尻を締めるようにつま先立ちをすると股関節周りの筋肉が整う
股関節周りが鍛えられると骨盤底筋も強くなって尿もれ予防もできます。
�，弔淦茵Ε劵兇鮨�ばしたまま脚を前に出す
�△修竜咾鬚修里泙淆海韻堂�、後ろに伸ばす。
�８気北瓩后�セットで５回ほど体の軸がぶれないように。
むくみ解消美脚テクニック
・脚を冷やさない
・むくんだ足をそのままにしない
むくむということは老廃物が排出されにくくなり溜まっているということ。
パーツモデルの金子エミさんは日頃、むくみにくい脚にするために
引き締め効果のあるクリームを塗り、着圧ソックスをはいているそうです。
むくみ解消の簡単リンパストレッチ
美脚への最短ルートはむくみを改善・予防するリンパストレッチ
むくみは細胞と細胞の間にある間液（水分）が溜まった状態で、この組織管液は
リンパ管や血管を通り全身を循環している。
リンパ管自体は収縮・拡張などの運動機能がなく、流れが滞りやすい。
これがむくみの原因となる。
脚は重力などによって水分が溜まりやすいので、むくみが起こりやすい。
むくみを放置するとセルライトの原因になるので、マッサージやストレッチで
筋肉を動かし、リンパ液を流すのがむくみの改善に有効である。
�，垢錣辰同Φ咾鮑元咾里Δ┐砲里察�胡坐のような形ですわる。
�⇔哨劵兇鯊里寮橘未任△錣擦襦�
��この姿勢で右の足首を左右に１０回回す
�さ咾鯣紳个砲�みかえ、おなじく１０回まわす
足首を動かすとふくらはぎの筋肉が動くのでポンプ作用でリンパ液などを
心臓に戻ってむくみ改善になる。
�＾愡劼棒�く腰掛け、右膝を抱え息を吐き胸に近づける
�∧�えた膝を内側・外側に１０回ほど回す
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�ず限�も同じように
股関節には太いリンパ節が流れているので、脚のむくみの改善に良い。
- 2012.05.21 Monday
- はなまるマーケット
- 09:38
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- by happylizly
